co jest dobre na

Powiem Ci tak - uważam, że 1800 kcal jest dobre na redukcję, ale... dla kobiety;-) A reszta - to mocno zależy od tego, co chcesz dalej osiągnąć, jakie konkretnie masz cele itp.

[...] więcej jeść. Efekty były nijakie bo siła nie szła praktycznie w ogóle, masa również stała w miejscu. Pomyślałem że wciąż za mało węgli jem, więc dołożyłem trochę i efekt jest taki że od prawie 2 tygodni zauważam przyrost tłuszczu, mięśnie chyyyyba idą lekko w górę ale to nie to czego się spodziewałem. Dodałem naprawdę mało węgli do diety a [...]

[...] jak ta lala. Ostatni sprint był robiony przy jakichś dziewczynach (które zresztą trenował koleś z mojej siłowni /-)_ ), więc musiałam przykozaczyć 8-) Fajnie, że jest jeszcze dobra pogoda na takie bieganie, szkoda tylko, że tak szybko robi się już ciemno.. dieta: 1. jaglana, suszone morele, banan, jajko 2. ryż, kurczak, warzywa 3. [...]

[...] jak ta lala. Ostatni sprint był robiony przy jakichś dziewczynach (które zresztą trenował koleś z mojej siłowni /-)_ ), więc musiałam przykozaczyć 8-) Fajnie, że jest jeszcze dobra pogoda na takie bieganie, szkoda tylko, że tak szybko robi się już ciemno.. dieta: 1. jaglana, suszone morele, banan, jajko 2. ryż, kurczak, warzywa 3. [...]

[...] i SIRI. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9deb9876754045e9a63076fb5956241f.jpg Przeklejam czesc artykulu Lukasza Grassa o tym, ile powinien wazyc centymetr triathlonisty. Rzecz jest o zawodowcach, wiec nie ma co przekladac tego na siebie bezposrednio, a jednak.. przerazajace, jak ciezko wypadam ;) Link do calosci na koncu. Co z tą wagą? Czy muszę [...]

Choć moje pytanie brzmi po co chcesz zostać wegetarianinem ? Czytałem o mięsie (oczywiście mowa o piersi z kurczaka, bo inne mnie nie interesują) i wyszło mi na to że nie jest za zdrowe, jak wiesz te ze sklepu są naładowane chemią antybiotykami i hormonami do tego pakowane w plastik a takie świeże to drogie. Druga sprawa to kwestia etyczna, [...]

Zgadzam sie ze wszystkim co napisales - tez lubie jak jest wszystko na silowni na swoim miejscu, do tego czysto, przyjemnie i w miare pachnaco ;) Pani za Toba to kto?;) Co do pizzy to ja dzis zamowilam z mezem dwie srednie a przyslali jedna srednia a druga duza bo... zostalo im troche ciasta ;) Dobry gratis nie jest zly szkoda tylko ze i tak [...]

[...] Dzisiaj zarzucam wam pierwszy zarys tego co zjadłem, oprócz godz. 13.30 postarałem się zjeść całkiem czysto. Muszę dodać jakiś posiłek około godziny 10, w chwili gdy jestem na uczelni. Wiem, że to co zaraz wrzucę, to nie jest za dobre, ale czytałem już kilka artykułów i nie mam zbytnio pojęcia jak to ułożyć. Dlatego pomyślałem, że wrzucę [...]

Marcin, tak z ciekawości pytam: czy przy takim stopniu wytrenowania, jesteś w stanie z dnia na dzień przebiec maraton? Skoro połówka to dla Ciebie lekko i przyjemnie, to... Jeśli tak - to jak myślisz, w jakim czasie? Pytam, bo ciągle po głowie chodzi mi kwestia Twojego limitu - czy i gdzie on w ogóle jest... Widzisz, gdyby pominac [...]

[...] tym bo w końcu producent mieści się U.S.A. Nie wiem czy będzie chciało im się odpisywać. Ale to będzie wystarczające dobre nawet na dowód w sądzie ;)Póki co będę wdzięczny osobie która używa teraz lub niedawno miała przyjemność i zechce mnie uświadomić. W końcu to największe forum w Polsce którego tematyka jest silnie związane z suplementacją.

[...] 70h i mimo to ćwiczył - nie oszukujmy się takich kozaków to nie ma tu na forum. Maciej ma dobre spostrzeżenie. Wszystko to są gdybania (tłuszczówka czy treningi) - ale ważne jest to aby cała sytuacja była pozytywnie rozwiązana, zakończona i oby udało się wytropić przyczynę - będzie to miało duże znaczenie dla nas, przecieranie szlaków zawsze [...]

[...] kończę:-D Miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6c5e82d681d4bee80984e2871d1077e.png Chleb upiekłam własny. Wyszedł super. Nie wiem czy mogę wpisywac ten ,który jest do wyboru w kalkulatorze ,czy jakoś sama policzyć...Na razie ważę ile biorę i wpisuję stamtąd. Upiekłam w piekarniku frytki z selera.Słodkie (wtf-ja to napisałam ??? [...]

[...] przyrost tkanki mięśniowej (oczywiście żeby wyglądać przy tym szczupło) i jak regulować swój trening, ile razy w tygodniu (będę chodzić na siłownie) itp. No i jaka dieta jest najlepsza. Dodam że chodziłam pół roku na siłownie i jedyne co udało mi się zrobić to schudnąć i wyglądałam jak patyk dosłownie zamiast mieć ładne mięśnie na brzuchu i [...]

[...] więc trening po leciutkim posiłku, ale ćwiczyło się bardzo dobrze, żadnego dyskomfortu i dużo energii. Przy wiośle używałem już pasków wzmacniających chwyt, co jednak jest dobre, bo mogę się lepiej skupić na pracy pleców. Tradycyjnie – 3 różne chwyty: szeroki nachwyt, wąski nachwyt oraz podchwyt na koniec. W push press jak zwykle słabo. [...]

Obwodowy lepszy, wg mnie. Jeśli chcesz zaangażować jak najwięcej mięśni, to tych ćwiczeń wyjdzie ok. 6. Bardzo dobrym ćwiczeniem jest podpór przodem. Wytrzymasz minutę lub więcej i poczujesz mięśnie ramion, grzbietu, brzucha, nóg. Proponuję więc wykorzystać to ćwiczenie. Co do pompek, ja lubię robić pompki z jedną nogą uniesioną, podczas takiego [...]

Witam jestem Kacper (187 cm, 86 kg, staż 6 miesiecy) Ułożyłem sobie plan na rzeźbę nie wiem czy jest on zrobiony poprawnie. Chciałbym żeby ktoś doświadczony wprowadził zmiany lub podzielił się co do niego swoimi uwagami. Kierowałem sie głownie tym kawałkiem tekstu który można znalesc praktycznie na każdej stronie gdzie szuka sie informacji o [...]

[...] w końcu trafiłam do Dietetyka Klinicznego. Mój błąd, że wszystkiego nie notowałam, ale przyjdzie ku temu okazja. Życie czasami się tak układa. Jestem zadowolona, bo rezultat jest. Na razie estetyczny = -10 kg. Piszę, nie tylko dlatego, że puchnę z dumny, że wytrzymałam dogryzki tępych strzał jako, że będę miała efekt jo-jo i że nie dam rady, ale [...]

Spokojnie, to nie jest micha na stałe :-) zaraz wszystko będzie szło do góry :-) Pewnie za parę tygodni będzie z 1000kcal więcej, ale nie od razu ;-) Ja uważam, że czasem warto się cofnąć o jeden krok, żeby potem zrobić kilka do przodu ;-) Teraz kaloryczność jest malutka i gdybym taką miskę trzymał, to pewnie po miesiącu już byłbym nieźle wycięty [...]

[...] 1x15, 1x14, 1x12 - ciagle uwazam, ze to trudne cwiczenie i dzisiaj robilam praktycznie kazda serie z oddechem pomiedzy poprzednio: 1x15, 1x13, 1x12 - nie wiedzialam, ze to jest takie ciezkie cwiczenie, na filmie wydawalo sie latwiejsze... bede walczyc o dobicie do 20 powtorzen nastepnym razem podciaganie jeszcze nie mam gumy wiec znowu robilam [...]

[...] będzie objawiał się pogorszeniem samopoczucia i uczuciem nadchodzącej choroby, dzieje się tak dlatego że toksyny z których oczyszcza się wątroba przechodzą do krwi, ważne jest wtedy spożywanie dużych ilości antyoksydantów ( na początku detoksykacji mogą pojawiać się wypryski na skórze, problemy gastryczne, nudności, zmęczenie) • Przez 5 [...]